Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] różnych sklepach). A i jeżeli będę miał dzienne zapotrzebowanie na białka, węgle i tłuszcze przy normalnym jedzeniu to będzie dobrze czy jednak skupić się na owocach, warzywach i gotowanym? (przy czym wartość kaloryczna ma być wystarczająca) Po prostu chciałem dowiedzieć się czegoś więcej, zanim udam się do biblioteki na jakąś głębszą lekturę.
Lapsus, słowo "standardowa" dotyczyło tylko strzykawki, nie igły, akurat ma 1 ml, większa mi nie potrzebna. Po prostu nie za bardzo przemyślałem sprawę gęstej krwi (mimo suplementacji wit. E) i bardzo małego przekroju "standardowo dołączonej, do insulinówki, igły". Czymś takim, przynajmniej u mnie, nie ma szans skontrolowania w co się trafiło. [...]
[...] zacząć ćwiczyć. W jedną stronę mam do niego 3,5km w jedną stronę i z buta chodzę :) Ćwiczyć chciałem już od września, dieta czekała tylko nie było z kim i gdzie. Co prawda mogłem na publiczną płatnie zacząć chodzić, ale bez żadnych podstaw praktycznych z samymi starszymi i obcymi ludźmi którzy już ćwiczą dłużej nie uśmiechało mi się to po prostu.
[...] u mnie wygląda to tak : 1. białko + tłuszcz 2. węgle+białko 3. węgle+białko 4. węgle+białko 5. węgle+białko czy na czas brania T3 zmienić to tak aby w każdym posiłku były węgle ? czy to nie ma najmniejszego znaczenia? %-) i jeszcze czy podczas brania T3 mogą występować problemy ze snem? bo coś dzisiaj źle spałem ale to może po prostu zła noc %-)
[...] efekty będą mniejsze wszystko zależy też od celu, ale akurat to co napisałeś to też tylko drobna różnica bo całe jedno powtórzenie. nie przywiązuj do tego aż takiej wagi, po prostu jak robisz ciężarem 12 kg i zrobisz 12-14 razy, to dołożysz te 2.5 i będziesz robił mniej powtórzeń (8-10), no i znów ze dwa tygodnie do 4 lecisz tym, aż zobaczysz, że [...]
[...] byc silnym psychicznie bo malo kto pojedzie bez tluszczow i cukrow prostych.. Filmy bede krecil w czerwcu na potrzeby forum kal. Wiec tu tez dam linki.. Nikt nie wierzy ze deske czy l-ki za klatke mozna zrobic w 2 lata treningu ale mi po prostu wszystko co silowe latwo przychodzi..moze latwo nie ale progres w sile jest nawet z treningu na trening
Podoba mi się twoje umięśnienie góry ciała, ale dlaczego nie pokazałeś swoich "umięśnionych" nóg? Nie odbieraj tego jako hejt, ale po prostu nie potrafię zdzierżyć gdy ktoś wrzuca zdjęcia swojej sylwetki pomijając nogi, a inni zachwalają. Przecież to jest forum przede wszystkim sportów sylwetkowych. Górę masz znakomitą, zdolności akrobatyczne na [...]
[...] tylko kalistenike/sw, tu przede wszystkim chodzi o zaj**istą siłę i wytrzymałość. W to nie jest takie chop siup. Uczył się przez rok czasu deski, a potem będzie robił nogi bo na zdjęciu wyglądają jak patyki. Nie które rzeczy po prostu ze sobą kolidują. Nie mówię, że nie powinien ich trochę poprawić, ale trzeba też to pogodzić z cała resztą.
[...] tułowia z opadu na ławce 3 x 15”,wiem jak ćwiczyć "Skłonu Dzień dobry”, ale ich nie mogę wziąć do mojego planu, ponieważ za bardzo mnie boli kark po prostu sztanga mi się wrzyna w skórę. I bym ćwiczył "unoszenie tułowia z opadu na ławce”, ale nie wiem jak wykonywać to jak byś mógł mi opisać do ćwiczeni [...]
[...] na zapalne dróg żółciowych i pęcherzyka żółciowego, zaburzenia trawienia utrudnione przyswajanie tłuszczów, wzdęcia, zaparcia, a nawet jest pomocny w kolce jelitowej po prostu dobrze , prosperujący woreczek żółciowy nie tylko na trenie natomiast trenbolon zaburza apetyt, w moim przypadku ogranicza ten efekt. - Esomeprazol jak sugeruje Rafał [...]
[...] powyżej np. w 40min to wykonuje je jeszcze raz po 2 serie ale z mniejszym obciążeniami. Po godzinie powyższych ćwiczeń wsiadam na rowerek stacjonarny i jadę nim 10-15km.pózniej zakładam gryf łamany na plecy i robie przysiady 5x10 (35-40kg) Chyba ten mój plan jakoś śmiesznie wygląda co nie? No ale co ja tak po prostu robie…
"JAK UŁOŻYC WŁASNY-INDYWIDUALNY PLAN TRENINGOWY: Nie można tak po prostu chodzić na siłownię, jeśli liczymy na widoczne rezultaty treningu. Aby zmaksymalizować efekty naszych wysiłków musimy działać według planu. Plan treningowy-w kulturystyce (fitness), podobnie jak w innych dziedzinach życia, bardzo istotna rolę odgrywa prawidłowe [...]
Po pierwsze to fakt wysoko SHBG, ale po drugie test tez wysoko. Żeby rozwiać te domysły, które tu czytam, robi się jedna prosta rzecz. Bada się po prostu wolny tetstosteron i już wiesz czy tak wysokie SHBG coś Ci szkodzi na poziom wolnego testa. A proponowanie tu winstrolu to skrajna głupota i nieodpowiedzialność Zmieniony przez - Michalek83 w [...]
BTW nie liczyłem.Gdy pora na ryż bądź kasze będę brał po prostu torebkę czyli 100 gram. Serka białego przed snem około 150 gram. Tuńczyk konserwa 1 sztuka czyli chyba 250 gram. 1 3 jaja kurze z trzema kromkami chlebka razowego 2 Dwie kromki chleba razowego z białym serem i oliwa z oliwek 3 Dwie kromki chleba razowego z białym serem i oliwa z [...]
250mg omy dziennie? Tto jest 1750mg/tyg + 350 prop to już ponad 2g. To chyba przesad. Może zacznę po prostu tak: 1-10tyg omnadren 250mg e5d + deca 400mg e7d 11-20tyg omnadren 250mg e4d + deca 250mg e2xtyg (500/week) i do tego dodać mete lub antka?
[...] dobre pw dobra pompa i pobudzenie trening bardzo dobry. Kupił bym cała puche. 1-nazwa Mesomorph smak tropical flavor 2-smak 10/10 3-pompa 10/10 4-pobudzenie 10/10 5-Po prostu świetny !!!! pompa,pobudzenie na najwyższym poziomie, Trening na 120% POLECAM chce całą puche :) PODSUMOWANIE: Z pw bez 1.3 najlepiej wypadł Dymatize Pursuit bardzo [...]
[...] końcowy wynik walki, przez co psułeś całą atmosferę," - Tankman, nie masz za co przepraszac, ale pbp robiłem z Saibem razem i nie było to moje wcinanie się, a po prostu szybciej mi sie odswieżyla strona źrodłowa, a robiąc pbp, odswiezasz co pare sekund po kilka stron naraz i to jest dosc skomplikowane zeby tłumaczyc, nie widziałem do [...]
[...] kolacja twaróg + 15 g oliwy ekstravergin. Biegaj najlepiej w dni NT po bogatym w węglowodany posiłku. Wiem, że to forum to skarbnica diety, ale jeśli chodzi o FBW to po prostu nie wszystko jest tak dobrze wytłumaczone, ja nie znam ćwiczeń i nie wiem co jest na co, co łączyć, jakie mięśnie co i jak itp. Nie zaprzeczaj faktom. FBW jest bardzo [...]
no ja też tak jak na opakowaniu + tak jak mówią ludzie na SFD. nigdy nie wiecej.. no po prostu pujde do lekarza i powiem co mi dolega :P mam nadzieje że przepisze mi sok z gumi jagód i ból ustąpi
Street Workout (foto str.1,4,6, nowe 11)
